Spesso si scopre che scappio dalle esperienze ad altre attività, che si tratti di lavoro o di alcune questioni familiari. Capisco che questo non è il modo più costruttivo.
Non esce per rendersi conto di se stesso, trova un ambiente e un amico adatti. Mi sento molto solo e spaventato. Si scopre che una specie di circolo vizioso. Come puoi sbarazzarti dell’ansia?
Victoria, 32 anni
Victoria, ci sentiamo solo con noi stessi solo quando sappiamo male. Scrivi che sei abituato a scappare dalle esperienze ad altre attività. Sfortunatamente, questo metodo di interagire con i sentimenti rafforza solo la tua psiche con un senso del tuo pericolo e, di conseguenza, una sensazione di solitudine. Scopriamo cosa sta succedendo dentro di te e come stabilire il contatto con te.
Lavorare con l’ansia, prima di tutto, è importante iniziare a notare
come esattamente e in quali momenti sei abituato a disturbarti. Consiglio di registrare questo, poiché è più facile lavorare con materiale visivo. Nota, scrivo “per disturbarmi” – Questo è un momento importante per assumersi la responsabilità dei miei sentimenti e reazioni.
Questo è l’unico modo per iniziare le trasformazioni interne, perché quando percepiamo l’ansia come qualcosa di indipendente da noi, diventa impossibile ridurlo. Di norma, l’ansia segnala che qualcosa accade, secondo i nostri standard, non sicuri e toccando le nostre esigenze chiave. Inizia a notare i motivi delle tue preoccupazioni, nota le tue esigenze e cerca di trovare il modo di chiuderle da solo.
Non appena smetti di evitare le esperienze, rafforzando la tua ansia in quel modo, e invece inizi a interagire con loro, cercherai di aiutarti a migliorare la qualità della vita in modo amichevole, inizierai a notare meglio i tuoi desideri senza ammortatura. E questo, a sua volta, ti aiuterà a diventare te stesso, a renderti conto di te stesso come vuoi e scegliere l’ambiente adatto.